2형 당뇨병 관리의 핵심은 혈당 조절에 있습니다. 혈당을 효과적으로 관리하기 위해서는 건강한 식습관과 충분한 수면이 필수입니다. 건강한 식습관은 혈당 수치를 안정적으로 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 섬유질이 풍부한 채소와 과일을 섭취하고, 단순 탄수화물 대신 복합 탄수화물을 선택하는 것이 좋습니다. 또한, 규칙적인 식사를 통해 혈당 급격한 변동을 예방할 수 있습니다. 충분한 수면은 혈당 조절에 도움을 줄 뿐만 아니라 인슐린 저항성을 개선하는 데도 중요합니다. 수면 부족은 혈당 수치를 높이고, 인슐린 저항성을 악화시켜 2형 당뇨병을 더욱 악화시킬 수 있습니다. 2형 당뇨병은 꾸준한 관리를 통해 건강하게 생활할 수 있습니다. 혈당 조절과 더불어 규칙적인 운동, 스트레스 관리, 정기적인 검진을 통해 ..
