가양 헬스장에서 알려주는 숙면을 위한 꿀팁 5가지 | 건강한 수면, 수면 개선, 헬스 팁피로 누적은 운동 효과를 떨어뜨리고, 건강에도 악영향을 미칩니다. 숙면은 우리 몸이 재충전하고 회복하는 데 필수적이죠. 가양 헬스장에서 숙면을 위한 꿀팁 5가지를 알려제공합니다. 숙면은 건강한 삶의 시작입니다!1, 규칙적인 수면 시간: 몸이 생체 리듬에 맞춰 숙면을 취하도록 돕습니다. 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나는 습관을 들이세요. 2, 편안한 수면 환경 조성: 어둡고 조용한 방은 멜라토닌 호르몬 분비를 촉진합니다. 적절한 온도와 습도를 유지하고, 침구도 쾌적하게 관리해보세요.3, 잠자리에 들기 전 따뜻한 목욕: 체온을 올렸다가 떨어뜨리는 과정이 숙면을 유도합니다. 따뜻한 물에 15~20분 정도 목욕을 하..