반응형 생활 습관1 올바른 수면 습관으로 건강한 생활 구축 | 수면 위생, 잠, 생활 습관 올바른 수면 습관으로 건강한 생활 구축 | 수면 위생, 잠, 생활 습관수면은 필수적인 생리적 과정으로, 건강적인 삶에 필수적입니다. 올바른 수면 습관은 전반적인 웰빙을 향상시키고 질병 위험을 줄이는 데 필수적입니다.수면 위생은 수면을 최적화하는 환경적 요인을 뜻합니다. 침실을 어둡고, 조용하고, 시원하게 유지하는 것이 필수적입니다. 수면 일정을 규칙적으로 유지하고, 낮잠을 제한하는 것도 도움이 됩니다.잠은 신체가 재생되고 치료되는 시간입니다. 7~9시간의 수면은 대부분의 성인에게 권장됩니다. 수면의 질은 수면 시간만큼 중요합니다. 자주 깨거나 불면증이 건강 문제로 이어질 수 있습니다.생활 습관 또한 수면에 큰 영향을 미칩니다. 규칙적인 운동은 수면을 개선하지만 수면 전 카페인과 알코올 섭취는 방해가 될 .. 2024. 6. 16. 이전 1 다음 반응형