치매 예방, 운동으로 시작하세요! | 뇌 건강 지키는 8가지 운동 루틴
치매 예방, 운동으로 시작하세요! | 뇌 건강 지키는 8가지 운동 루틴 나이가 들면 자연스럽게 찾아오는 노화는 두려운 존재입니다. 특히 기억력 저하, 인지 기능 감퇴 등의 문제를 야기하는 치매는 많은 사람들의 걱정거리죠. 하지만 꾸준한 운동은 치매 예방에 효과적인 방법으로 알려져 있습니다. 오늘은 뇌 건강을 지키는 8가지 운동 루틴을 소개합니다. 일상생활 속에서 쉽게 따라 할 수 있는 운동들을 통해 뇌 활동을 활성화시키고 치매 위험을 줄여 보세요. 1, 유산소 운동: 걷기, 달리기, 수영, 자전거 타기 등은 심혈관 건강을 개선하고 뇌로의 혈류량을 증가시켜 기억력과 집중력 향상에 도움을 줍니다. 2, 근력 운동: 팔굽혀펴기, 스쿼트, 런지 등 근력 운동은 뇌세포 성장을 촉진하고 인지 기능 저하를 예..
2024. 6. 24.
